„თუ გსურს იყო ძლიერი – ირბინე, გსურს იყო ლამაზი – ირბინე, გსურს იყო ჭკვიანი – ირბინე“. – ეს სიტყვები ელადაში ორი

კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ,  მაშინ კვება ამ რეჟიმის

ძალიან ლამაზია იოგა, საოცრად მიმზიდველი, იდუმალი და საინტერესო. მისი სიკეთეების შესახებ უამრავი დაწერილა და კვლავ იწერება. იოგა უკანასკნელ ორ ათწლეულში, ხომ

  რატომაა საჭირო გაგრილების ფაზა? ვარჯიშის შედეგად სხეული ტემპერატურა მატულობს, გულისცემა მაღალია, სისხლს დიდი რაოდენობით ჟანგბადი მიეწოდება – ეს ყველაფერი საჭიროა, რათა

კვლავ ვუბრუნდები ყველაზე პრობლემურ თემას ქალებისათვის – ფეხების დათხელება. მიუხედავად არაერთი თემისა, რომელიც ფიტნი.გე-ზე განვიხილე, შემოსული კითხვები აჩვენებს, რომ ეს საკითხი

უზმოზე კარდიო ვარჯიშის შესახებ არ არსებობს ცალსახა მოსაზრებები და ის ხშირად განხილვის თემა ხდება. თუმცა, ჯერჯერობით შედარებით პოპულარულ და მიღებულ

კუნთების დასაყენებლად დამწყებთათვის ყველაზე ეფექტურია ვარჯიშის საბაზისო პროგრამით დაწყება. როგორი ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ, რამდენჯერ და რა სიხშირით უნდა ივარჯიშოთ. პროგრამის

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა დამოუკიდებლად, რომელიც პირადად თქვენზე იქნება იდეალურად მორგებული. თქვენი მიზნის (ძალა/მასა/რელიეფი) შესაბამისი მთავარი პრინციპები და წესები, რომლებიც

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი და მოხდენილი აღნაგობა, საჭიროა მთელი სხეულის ჰარმონიულად განვითარება და ვარჯიშით დატვირთვა. ხშირად, ქალები მხოლოდ პრობლემურ ზონებზე

როდის შეიძლება ვარჯიშის დაწყება? ექიმების უმეტესობა იზიარებს მოსაზრებას, რომლის მიხედვითაც ვარჯიშის დაწყება მშობიარობიდან ექვსი კვირის შემდეგ, სათანადო საკონტროლო შემოწმების გავლის

აშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, როცა იგრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ. თუმცა, თქვენი ექიმი ან მეან-გინეკოლოგი სავარაუდოდ