მუცლის პრესის ვარჯიშები, როგორ დავიყენოთ პრესი
ლამაზი პრესის დასაყენებლად სწორ კვებასთან ერთად აუცილებელია პრესისთვის განკუთვნილ ვარჯიშების შესრულება. level 1 level 2 level 3 level 4
უფრო ვრცლად
ვარჯიში
აერობული ანუ კარდიო დატვირთვები
აერობული დატვირთვები აერობული, რომელსაც სხვანარიად კარდიო დატვირთვებს უწოდებენ, საუკეთესო საშუალებაა მათთვის, ვისაც წონის დაგდება სურს, გარდა ამისა ასეთი სახის დატვირთვები
უფრო ვრცლად
რა არის აერობული და ანაერობული ვარჯიშები?
ერთ დღეს, როცა ბოლოს და ბოლოს მოიკრეფთ ნებისყოფას და გადაწყვეტთ დაუნდობელი ბრძოლა გამოუცხადოთ დაგროვილ ზედმეტ კილოგრამებს, ან უბრალოდ სრულყოთ თქვენი
უფრო ვრცლად
კუნთების ანატომიური ატლასი
კუნთების ანატომიური ატლასი დაგეხმარებათ ინტერნეტში სხვადასხვა კუნთებისათვის განკუთვნილი ვარჯიშის მასალების ძიებაში
უფრო ვრცლად
როგორ ვისუნთქოთ ვარჯიშის დროს?
ისწავლეთ სწორედ სუნთქვა, თუ გინდათ რომ გახდეთ! იკლავთ თავს ვარჯიშით და მაინც ვერ იკლებთ წონაში. რატომ? ერთ-ერთი მიზეზი არასწორი სუნთქვაა – ზედაპირული და ხშირი. საჭიროა პროფესიონალი
უფრო ვრცლად
რატომ უნდა დავიწყოთ ვარჯიში? – 33 მიზეზი
33 მიზეზი თუ რატომ უნდა დავიწყოთ ვარჯიში 1. ამაღლებს სექს-დრაივს 2. გამოჰყავს ტოქსინები 3. სხეული ფორმაშია 4. ახდენს მეხსიერების სტიმულაციას
უფრო ვრცლად
FAQ – ხშირად დასმული კითხვები წონის კლებაზე
– ხომ არ დავკარგავ ქალურ ფორმებს სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიშის შედეგად? ესაა ყველაზე გავრცელებული არასწორი აზრი, რომელიც ფიტნესს შეეხება. ვარჯიშის შედეგად
უფრო ვრცლად
როგორ დავიწყოთ ვარჯიში, რჩევები დამწყებთათვის
ყველაზე მთავარი, როგორ დავიწყოთ: 1. რეჟიმის შემუშავება – აუცილებელი არაა პირველივე ვარჯიშზე ბოლომდე დაიხარჯო, არ გაჩერდე აერობიკის ვარჯიშისთვის განკუთვნილი 1 საათი ან
უფრო ვრცლად