ფიტბოლით ვარჯიშები ლამაზი ფეხებისთვის
ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყების, დუნდულების და ფეხებისათვის. თუმცა პარალელურად ჩართული იქნება სხვა ჯგუფის კუნთებიც: პრესი, ხელები და ზურგი, რაც ვარჯიშის
უფრო ვრცლად
ლამაზი ფეხები
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 5 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 4 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 3 კვირა
ვარჯიში იწყება ჩვეული გახურებით მესამე კვირა გააკეთეთ 10 აზიდვა ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელების მდებარეობა ისე, რომ ხელისგულები იატაკზე ერთმანეთის მიმართ 45
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 2 კვირა
მეორე კვირა ვიწყებთ გახურებით ამ კვირის სიახლე: აზიდვები დადექით მუხლებზე, მუხლები ერთად დააწყეთ, ხელები კი მხრების სიგანეზე დაალაგეთ იატაკზე. შეკუმშეთ დუნდულები,
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – ვიწყებთ! ვხურდებით!
წიგნიდან:: „მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6 კვირიანი პროგრამა” დავიწყებთ ათწუთიანი სხეულის გახურებით. ვარჯიშების ეს ნაწილი მთელი ექვსი კვირის მანძილზე
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6-კვირიანი პროგრამა
ფელიქს შმიდტის და სინტია ტაივერსის წიგნს საკმაოდ მაცდური დასახელება აქვს – „მსოფლიო სტანდარტის ფეხები. ეფექტური ექვსკვირიანი პროგრამა თქვენი ფეხების, დუნდულების, ბარძყების
უფრო ვრცლად