ფეხების გახდომა

წიგნიდან:: „მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6 კვირიანი პროგრამა”   დავიწყებთ ათწუთიანი სხეულის გახურებით. ვარჯიშების ეს ნაწილი მთელი ექვსი კვირის მანძილზე