ჯანსაღი რეცეპტები – შოკოლადის კექსი

გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები – შოკოლადის კექსი შვრიის ფანტელით

ინგრედიენტები:

• 3 კვერცხი
• 200 გრ ხაჭო
• 200 გრ შვრიის ფანტელი
• 100 გრ გახეხილი შავი შოკოლადი
• 1 პაკეტი ვანილი
• ნახევარი ჭიქა წყალი

სულ 100 გრამში – 85 კალორია, აქედან:

• ნახშირწყლები – 27 გრ.
• ცილები – 12 გრ.
• ცხიმები – 10 გრ.

მომზადების წესი:

ვიღებთ კვერცხს, შვრიის ფანტესლს და ხაჭოს. ვურევთ ერთმანეთში და ვამატებთ ცოტა წყალს, რომ კარგად გაითქვიფოს, შემდეგ ვუმატებთ შოკოლადს და ვანილს.

ვურევთ და ვამატებთ შვრიის ფანტელს ცოტ-ცოტას, იქამდე სანამ არ გამკვრივდება როგორც ვიდეოშია ნაჩვენები. შემდეგ ვიღებთ და ვაკეთებთ პატარა გუნდებს, რომლებსაც ვათავსებთ ღუმელში ან გრილში.