პრობლემური ზონები

ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი                          

ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი                          

ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი                          

ვარჯიში იწყება ჩვეული გახურებით მესამე კვირა გააკეთეთ 10 აზიდვა ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელების მდებარეობა ისე, რომ ხელისგულები იატაკზე ერთმანეთის მიმართ 45

მეორე კვირა ვიწყებთ გახურებით  ამ კვირის სიახლე: აზიდვები დადექით მუხლებზე, მუხლები ერთად დააწყეთ, ხელები კი მხრების სიგანეზე დაალაგეთ იატაკზე. შეკუმშეთ დუნდულები,

I კვირა საყრდენთან ბალანსირება კომპლექსის პირველი ნაწილი საყრდენთან სრულდება, ამ დანიშნულებით თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივი სკამის საზურგეც გამოიყენოთ. საყრდენის ოპტიმალური სიმაღლე

წიგნიდან:: „მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6 კვირიანი პროგრამა”   დავიწყებთ ათწუთიანი სხეულის გახურებით. ვარჯიშების ეს ნაწილი მთელი ექვსი კვირის მანძილზე

ფელიქს შმიდტის და სინტია ტაივერსის წიგნს საკმაოდ მაცდური დასახელება აქვს – „მსოფლიო სტანდარტის ფეხები. ეფექტური ექვსკვირიანი პროგრამა თქვენი ფეხების, დუნდულების, ბარძყების

ქალების  ყველაზე დიდი ზრუნვის ობიექტი, წონაში დაკლების შემდეგ, ალბათ უდაოდ ფეხების ფორმა გახლავთ. ლამაზი ფეხები ყოველთვის იქცევს გარშემომყოფების ყურადღებას და

„აბა გოგოებო, ვის უნდა ჰქონდეს ჯენიფერ ლოპესის ტაკოები?“ – ასე შემოგვძახებდა გოგოებს სპორტდარბაზში ჩვენი ტრენერი და იწყებოდა დუნდულების და ფეხების

ყველა ქალის ოცნებაა ჰქონდეს ისეთი ლამაზი მკერდი, რომელიც მამაკაცებში აღფრთოვანებას და ქალებში კი შურს აღძრავდა. ლამაზ მკერდს პირველ რიგში მისი