დიეტა

შვრიის ბურღულის კალორიულობა – 389 კკალ გლიკემიური ინდექსი: დაუმუშავებლის 40-50; სწრაფად ხსნადის  66 წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფის კალორია – 88 კკალ

დიეტის მთავარი პრინციპები 1. 5-6-ჯერადი კვება კუნთოვანი მასის ზრდისათვის საჭიროა ხშირად კვება: საკვების მიღების ოპტიმალური რიცხვია 5-6 კვება დღეღამეში. ასეთი ხშირი

რას ნიშნავს „გამოშრობა“? სპორტული ტერმინი „გამოშრობა“ გულისხმობს ვარჯიშს და დიეტას, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების რელიეფს და ამცირებს კანქვეშა ცხიმის რაოდენობას. ეს

ზედმეტ წონასთან ბრძოლას მასიური ხასიათი აქვს, რასაც აქვს თავისი მიზეზები – ფაქტი ჭარბი წონის მავნებლობის შესახებ დიდი ხანია ცნობილია, მას

ატკინსის დიეტა დაბალნახშირწყლოვან დიეტებს მიეკუთვნება. მას სხვანაირად ცილოვან დიეტასაც უწოდებენ. მისი ავტორია ექიმი, კარდიოლოგი რობერტ ატკინსი, რომელმაც თავისი მეთოდი 1972 წელს გამოცემულ

მთავარი პრინციპი: ყველას განსხვავებული მეტაბოლიზმის დონე აქვს, ამიტომ დიეტაც უნდა განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან დიეტების უმეტესობა ზოგადად ყველას კვების ერთ სქემას სთავაზობენ – თუ

რამდენ კილოს დავიკლებ ამ დიეტით? რამდენის მოკლებაა შესაძლებელი ერთ თვეში ამ ვარჯიშით? ან სართოდ რამდენის დაკლებას შევძლებ რამდენ ხანში? – ეს კითხვები

ქატო ყოველთვის ითვლებოდა სასოფლო-სამეურნეო წარმოების ნარჩენებად და არა გასტრონომიულ პროდუქტად. თუმცა უკანასკნელ პერიოდში დიეტოლოგების მიერ რეკომენდირებულმა ქატოს სასარგებლო თვისებებმა ის

დღესდღეისობით ცნობილი დიეტებიდან ერთერთ ყველაზე პოპულარულ დიეტად დუკანის, ანუ იგივე ცილების დიეტა ითვლება. ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის დიეტა 2000 წელს გამოჩნდა და

მეორე ეტაპი – მიღწეულის შენარჩუნება ნახშირწყლები ყოველთვის გლიკემიური ინდექსის მიხედვით უნდა შეარჩიოთ. თუმცა ამ ეტაპზე უფრო მეტი პროდუქტებია დასაშვები, ვიდრე

მონტინიაკის დიეტა ორი ეტაპისაგან შედგება. პირველ ეტაპზე ნახშირწყლების მიღება მკვეთრად მცირდება. დაშვებულია მხოლოდ ის ნახშირწყლები, რომლებსაც დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვთ.