ვარჯიში ხერხემლისათვის

რისთვის კეთდება: ჰიპერექსტენზია – ამაგრებს ზურგის გამშლელ კუნთებს, ასევე დუნდულა კუნთებს და ბარძაყის მომხრელებს. არ ტვირთავს სახსრებს, ნაკლები რისკია ხერხემლის